Thrower's ten （その1）

こんにちは。

疲れ果てて睡魔に襲われたヒロ君に変わって単身でその後の飲み会に乗り込んで、

福岡に帰ってきてから体調を崩したゆーじろーです

そうです

蓄膿症です

話がつながりましたでしょうかｗ

ではでは気を取り直して。

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今日から私はThrower's ten(10)

について書きます。

春休みに入る前に石塚ヘッドから指令が出まして、

ヒロくんは「フリスラ」←過去の更新参照

ユースケチーフは「フレックスバンド」←過去の更新は参照してもありません

私は「Thrower's 10」

を、それぞれ調べて、発表、ということになっていました。

私が最後の発表ですね～

(((￣(￣(￣(￣ー￣)￣)￣)￣)))フッ

今回はその1ということで、説明だけにします

Thrower's ten（スローワーズ・テン）

は文字通り、

「投げる」ための10のエクササイズ項目

を示します

Rotater Cuff(回旋肩腱板)＝肩のインナーマッスル

強化や、その他の筋群を鍛えていくものです。

⇓紹介⇓

筋肉ガイド

http://www.musculature.biz/

より

⇑このサイト、すごく便利です⇑

(´∀`)

⇓Rotater Cuff（4＋1）⇓

⇓棘上筋⇓

⇓棘下筋⇓

⇓小円筋⇓

⇓肩甲下筋⇓

この4つにもう一つ、Rotater Cuffではないですが肩の安定に必要な、

⇓前鋸筋⇓

これらはしっかりと覚えておきたいですね！！

Thrower's Tenはインターネット検索で出てきますので（英語です・・・）

気になる方は調べてみてください

筋肉ガイドさんも、使ってみてくださいね～

ではまた次回。

ゆーじろー

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