目指せ ナイスバディ ！！

 こんにちは、最近このブログのオチを担当させられているヒロです。

このブログだけを見ると、僕は完全に目立ちたがりなやつですね～　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ーー゛)


これはゆうじろうの僕を落しいれようとする陰謀では？(;O;)　と密かに思っています。（笑　　



でも、いつもブログを書いてくれているゆうじろうには感謝しています。


この場をかりてお礼を言いたいと思います「いつもブログ書いてくれてありがとう！！助かってるよ～！！」



　さて、ゆうじろうへのフォローが終わったところで活動について書きたいと思います　

　夕方のトレーナーズルームでは、アメフトの黒騎士二人が石塚トレーナーに体幹トレーニングの指導を受けていました。

　
　　二人とも真剣に取り組んでいました。　　　　　　　　　　　


　　　と、ここまでならいつものトレーニング指導ですが、この日は少し様子が違います。
　　　

　　　
　　なんと、アメフト部の女子マネージャー二人が一緒にトレーニングに取り組んでいました。

　 　体幹トレーニングは日頃鍛錬している選手でも非常にきついものです。


　　しかし、二人は石塚トレーナーの「これをやったらお尻が引き締まるよ、お腹が引き締まるよ」という言葉に触発されたこともあり


　　　　　　　　　　　　　　
　
　きつ過ぎて鬼の形相になっているのか、爆笑しているのかよく分からない顔になり　
　　　　　　　　　　　ながらもナイスバディを目指し必死にやっていました。


　　　　　　　　　　その後も

　　　　　　　　　　　　　　　　　体幹と中臀筋のトレーニング

　　　　　　　　　　　　　　

股関節周囲のトレーニング

（お尻に力を入れたまま上げて、足を交互に伸ばしていく）

４人仲良くトレーニングに取り組んでいる光景は微笑ましいですね

現在トレーナーチームの女子メンバーは部活の合宿に行っていて不在なので羨ましい限りです(^.^)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　しかし、最後にそんな彼らの顔から笑顔が消えるトレーニングが・・・・・・・・・・・・(＠_＠;)

　　　　　　　　そう、先日我々トレーナーチームも撃沈した「コロコロ腹筋」です。

　　　　　　　　　　　　　　名前はカワイイですが、これがキツイ！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　撃沈していくマネージャー達　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　横で僕も微力ながら応援していました(^_^メ)

　

　　　　　　　　　それでも何とかコロコロ腹筋を終えトレーニング終了です

　　　　　　　　　　　　　　　お疲れ様でした(^_^;)

　　　　　　マネージャーの二人もナイスバディを目指して

　　　　　　トレーニングに励んでほしいですね　(>_<)/

　　

　　

　　

　　　トレーニング指導、メディカルチェック等を受けたい方は気軽に声を掛けてください(^_^)/

　　　一緒にトレーニングやテーピングを勉強したいという方もお待ちしています！！(^O^)

 それではみなさんまたの機会に　m(＿　＿)m　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヒロ　　　　

　　
活動場所　

福岡大学第二記念会堂　トレーニング室横　トレーナーズルーム

　　　

早朝勉強会　　
　　　　毎週　火曜・木曜　朝７時～８時３０分

　
トレーナーズルーム　

　　　　　　毎週　　月・水・金　　午後３時３０分～５時

　　　

　　　

　　　

　

　

フリスラ

　こんにちは、右下の彼ことヒロです。

　先日、トレーナー研究会の初めてのブログを書くと言っていたゆうじろうに

「俺の写真は目に黒線入れといてよ（笑）」と言ったところ、

なんと　後でブログをチェックすると僕だけでなく

 人物全員の目に黒線が入っていて、まるで訳ありの人たち

が居る団体のようになっていました。(；一_一)

それはそれで面白かったのですが、この一件でゆうじろうには天然疑惑が生まれました。福岡大学スポーツトレーナー研究会は健全な団体でやましいことは何一つございませんのでご安心を。

　さて今回は、ぼくが先日早朝勉強会で使用法を紹介した

（フリスラ）について書きたいと思います。

　この三角形のお皿みたいな器具を使って様々なトレーニングができます。

　
　まずはヒップシェイクです。足をフリスラに乗せてお尻を振り振り、

　おなかを捻ることを意識すると腹斜筋のトレーニングになります。

トレーニングとしてだけで無くリズム良くやると単純に楽しいです。（笑

　

　　　　　　　　　　　　　　
　　　　腕立て伏せ、支えを持った立位、仰向けなどの体勢から開脚をして戻す運動です。

　　　内転筋に非常によく効きます。

生まれたての小鹿のように足がプルプルします　　^/^

　　　　　　　　　　　　　　　　　そのほかにも
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バービー運動

　　　　　　　　　　　　　　　　　ランジ運動
　
　　　　　　　　片足をフリスラに乗せてフロント、サイド、バックランジを行うことが可能です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ランニング運動
　
　　　　　　　　　　　この体勢から両足を入れ替えてランニングの動作を行います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などのトレーニングがあります。

　　　　　　　　　　　　　　トレーニング中は常に体幹を意識して
　　　　　　　　　　　　良い姿勢を心がけましょう！！


　また、バリスティックストレッチの補助器具にもなります。

肩入れ運動

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ひざ引き寄せ運動
　　　　　　　　　　
　　

　　被写体がほとんど僕なのは僕が紹介したからで、

　　　　　　　　　決して僕が目立ちたがりの
　　しゃしゃり出たがりな訳ではありません(>_<)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　ここで紹介したもの以外にも使い方は多様です。ぜひ一度使ってみてください。





　この記事を約１週間ちょこちょこ書いてきて、やっと終わった～(T_T)
　と感慨にふけっています（笑）　　　　

　ではみなさんおやすみなさい。

　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヒロ

活動場所　

福岡大学第二記念会堂　トレーニング室横　トレーナーズルーム

　　　

早朝勉強会　　
　　　　毎週　火曜・木曜　朝７時～８時３０分

　
トレーナーズルーム　

　　　　　　毎週　　月・水・金　　午後３時３０分～５時

　　　

　
　

2011.2.24（木）

お、おはようございます。昨日（24日）アップできなかったので、今日の朝上げますー。


えー、木曜日は早朝の日です。前回に引き続き、ＦＭＳの修正エクササイズです。

今日は・・・ＩＬＬ（インラインランジ）！！

ちなみに今日はヒロくんがジャージを忘れたので、被検体はヒロくん以外で行います。

⇓はいー、まずはトーマス・ストレッチ⇓

左・ヒロ　右・ゆーじろー

⇓大腿四頭筋・腸腰筋等のストレッチ⇓

⇓その、片膝ver.⇓

真ん中・ユースケチーフ　右後・石塚ヘッド

⇓石塚ヘッドver.⇓

⇓イン・ライン・ランジの状態を維持しながら、メディシンボールを投げる（2kg）⇓

スプリットＭＢローテーション

 ⇓今度は斜め下へ⇓

スプリット・チョップ

斜め下へ・・・ときたら、逆もありです。

⇓斜め上へ⇓

スプリット・リフト

ただし、前後左右、特に上の電気系には要注意です。

真似して破損しても、私は一切責任を負いませんのでご了承ください。byヒロ

はい、簡単にですが、今日はここで終了です。

また、今日の夜にでもお会いしましょうー笑
おそらくヒロくんと。

ゆーじろー

　　　　　

活動場所　

福岡大学第二記念会堂　トレーニング室横　トレーナーズルーム

　　　

早朝勉強会　　
　　　　毎週　火曜・木曜　朝７時～８時３０分

　
トレーナーズルーム　

　　　　　　毎週　　月・水・金　　午後３時３０分～５時

　　　



2011.2.22（火）

こんにちは～（こんばんはの時間ですが）

またまた書き込みはワタクシゆーじろーです。本日は写真中心で行きたいと思いますー。え、？書くのが面倒だからって？はい、そうで・・・いえいえ、そうではなく、今日は実技中心でいい写真がたくさんあったからですよー。え？面倒だからって？


早朝7：00～8：30

ＦＭＳの修正エクササイズを行いましたー！撮った写真は即刻ＰＰ（Ｐｏｗｅｒ Ｐｏｉｎｔ）でスライドにして石塚ヘッドに提出しました。

⇓その時の風景ですーー⇓

えー、何かとエクササイズ中こちら側を向いてくる彼（説明割愛）
そこで「ちょっと真面目な顔してー」とふると、ツボって半笑いから脱出できないヒロ氏。

⇓ちょっと真面目にやったところでついでにツボるヒロ＆ゆーじろー⇓

さてさて、こんなところで午後の部
15：30～17：00

私は違う活動があって少し遅れてきました。後日行う体幹等のトレーニングのリハーサルを行いましたー。

⇓コロコロ腹筋⇓

（かわいらしい名前ですが、なめたらアカンぜよ）

トップバッター：ユースケチーフ

完遂ッ！！

⇓続きまして、ワタクシ⇓

ｺﾛｺ・・・ゴ、ゴロゴロ・・・ガンッ！うっ・・・か、完遂・・・。

それを見ていたヒロ氏

「こんなのよゆーだよーーーーーーーーー」

そこで石塚ヘッドとユースケチーフ、ちょっと意地悪して

「はいー。あと30～」

コロコロコロコロコロコロコロコロコロ・・・・・・・・・・もういいですかヒロサン。（疲）

⇓さてさて、みんなで実施です⇓

まずはお手本：石塚ヘッド

はい、ではこんな感じで、いってみよーーーーーー

⇓ユースケチーフ⇓

「苦戦」

次、ワタクシゆーじろー

「撃沈」

最後：右下の彼

「・・・。」

⇓その他、こんなことをしましたーー。⇓

はい、こんな感じです。今日は写真ばかりでしたが、いかがでしたでしょうか。恒例の「締め」は早朝の一枚です。

朝日射すー無人のトレ室ーどうよ、コレ？

「おれ、よくね？？」ｂｙ被写体

それではみなさんごきげんよう。

ゆーじろー

活動場所　

福岡大学第二記念会堂　トレーニング室横　トレーナーズルーム



　　　

早朝勉強会　　
　　　　毎週　火曜・木曜　朝７時～８時３０分

　
トレーナーズルーム　

　　　　　　毎週　　月・水・金　　午後３時３０分～５時