Morning Fitness 続

みなさんこんにちは

（。＞ω＜）。こんちくゎぁぁ。（＞ω＜。）

毎週木曜の朝7：15～8：15に行っております
Morning Fitnessの続きをご紹介いたします☆

 

B・ストレッチ

 

1・ふくらはぎ

⇑皆さんおなじみのふくらはぎ（腓腹筋）ストレッチ⇑

コツは・・・

両脚の間隔はこぶし一つ分くらい

両つま先前向き

後ろの足のかかとを離さない

後ろの足のつま先は、意外とみなさん前を向けているつもりでも向いていないことが多いです。

少し内側に向けるくらいの気持ちで行いましょう！

⇑後ろの脚のかかと→お尻→頭まで

一直線の綺麗なラインを作れるように心がけましょう☆

いつでも「美しさ」を意識ですネ～

（●´∪`）ｂ⌒Ne☆

1’・ふくらはぎ　その2

⇑こちらはあまりおなじみではないですがふくらはぎ（ヒラメ筋）～足首のストレッチ⇑

後ろの足を一歩手前に引いて歩幅を縮めたら、

両膝を曲げ、気持ち少し後ろの足に体重を乗せます☆

⇑みんなで実践⇑

2・太もも前（片膝付き）

⇑片膝をついたら体重を前にかけていきます⇑

股関節（腸腰筋）や大腿四頭筋を伸ばします

できるならば、後ろの足の膝を曲げて、

手で持ってお尻のほうへひきつけてあげても構いません！

ただし、ふともも前（大腿四頭筋）のストレッチ感がかなり増しますね

ﾀﾞﾖﾈｪ(oゝД･)b

⇑みんなで実践⇑

3・胸

⇑大胸筋ストレッチ⇑

顔も反対側をむけましょう！

4・背中

⇑広背筋ストレッチ⇑

コロコロしましょう！

ストレッチだからってなめていたら、からだと向き合うことはできません！

皆さん運動前、運動後も含め頻繁にストレッチを入れていきましょう！

と、自分にも言い聞かせながら・・・

（´O｀）ノ

今日はタクミさんとともにお別れです。

 

ばいばい～

・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*



福岡大学スポーツトレーナー研究会（ＦＵＳＴＳ）
参加者募集中☆

福岡大学第二記念会堂・トレーニング室横・トレーナーズルーム

で活動中♪

毎週・・・

早朝勉強会ー火＆木ー7：00～8：30

選手のリコンディショニング等ー月＆水＆金ー16：00頃～

お気軽にご参加ください！

Morning Fitnessも参加者募集しています！！

Morning Fitness

みなさまおはようございます（？）
才ノヽ∋ ー ヾ(^ω^*)

今日は、今週から毎週木曜日の朝に始まりました

石塚ヘッドの「Morning Fitness」を紹介していきます～

ﾙﾝﾙﾝ((´I `*))♪

福大の学生に向けて行う誰でもわかるＦｉｔｎｅｓｓ☆

参加はもちろん無料です☆

スポーツ科学部生だけでなく、さまざまな学部から参加者がいらっしゃいました

(￣ー￣(_　_(￣ー￣(_　_そうそう

嬉しいですね～

(o≧▽ﾟ)oニパッ

ではでは、内容を紹介いたします～！

まずはStep1

A・ポールマッサージ

1・ふくらはぎ

⇑両脚ver.⇑

⇑片脚ver.⇑

⇑みんなで実践☆⇑

2・ふともも前～外側

⇑太もも前⇑

⇑片脚ver.⇑

⇑太もも外側⇑

3・背中

4・脇下

⇑みんなで実践～⇑

ストレッチポールを使うのは初めて！という方もおられましたが、スムーズに進みました！

トリガーポイント（猛烈に痛い場所笑）を見つけてみんなでコロコロしたのですが、

あちらこちらから悲鳴が聞こえてきましたね・・・笑

ではでは、続きはまた次回～☆

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*



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膝関節（前十字靭帯）テーピング-try-

皆さんこんにちは！

(^-^*)/ｺﾝﾁｬ！

今日は前回に習いました膝関節テーピング（self）をみんなで実践！

ご紹介いたします

(^―^)

⇑みんなで実践中☆⇑

⇑お宝画像（ファン必見笑）⇑

⇑みんなで下向いて、何やってんだか笑⇑

周りから見ると、不思議な光景でしょうね～

⇑復習講座⇑

自分で巻くと、かなりきつめに巻けてしまいました。

人に巻いてもらうほうが、はるかに楽です笑

体勢も意外ときついですし（膝曲げてるし）ね～

ではでは、次回の更新が無事行われることをご期待くださいププッ (￣m￣*）

ゆーじろー

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膝関節（前十字靭帯）テーピング-self-

皆さんこんにちは！

コンニチハ!!(゜Д゜*)(。_。*)ヘ゜コリ

最近ブログ更新が遅れつつ、さらに早朝の活動にあまり参加できなくなってきたゆーじろーです・・・
(´ ▽｀).。ｏ♪♪ ボケ～



やること増やしすぎまして笑



活動はきちんと責任を持って続けていきますので。

ただし、できる範囲でですね！



飲み会、今度はのダッチが教育実習から帰ってきたら、しっかり参加をさせていただきます
(*′ω`)b゛ок!!


そうそう私的には、前日の更新「親睦会」での2枚目の写真、
ヒロくんの親指は絶対たっていないと確信しております笑笑




ではでは、本題です。



早朝勉強会で行いました、膝関節テーピング（Ｓｅｌｆ編）です☆



まずは、膝を少々まげて、大腿部に力を入れましょう！
かかとに踏み台を置いて、かかとを浮かすようにすると、やりやすいですね！

⇑毎度おなじみの石塚ヘッドの生脚（笑）⇓

⇑アンダーラップ完了！⇑

⇑アンカー完了！⇑

⇑ここから倍率（カメラの）上がります笑⇑

スパイラルです！

（膝の安定化）

⇑スパイラル（片方完成）⇑

アンカー（膝側面）⇒脛骨粗面（膝蓋骨の下）⇒膝裏⇒アンカー

⇑スパイラルは両側やりましょう！⇑

⇑前十字スペシャル（脛骨の前方へのズレをとめる）⇑

アンカー（側面）⇒脛骨粗面⇒アンカー

⇑前十字スペシャル（反対側）⇑

⇑最後にコンプレッション！⇑

まずは膝裏にテープをはりつつ・・・（長めにとりましょう！）

⇑コンプレッション⇑

前で合わせて真ん中に切り込みを入れましょう！

⇑コンプレッション⇑

切り込みから引き裂いて（膝蓋骨横まで）上下のアンカー目指して引っ張りましょう！

⇑コンプレッション完成⇑

さすがヘッド、お見事ですね！

屈伸等をして、コンプレッションのテープを少し割きましょう！

さーてさて、次回はみんなで実践編☆

（ﾉ´д｀）ﾗﾁﾞｬ！

うまくできるかな～～

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ご質問等はこちらまで➔fukudaiat2010@gmail.com



親睦会

こんばんは、最近ブログをゆうじろうにまかせっぱなしのヒロです　(^_^;)



今日は研究会の早朝勉強会に参加しているメンバーで親睦会を開きました　


石塚先生の

「飲み会やろう！よし、来週だ！！」



の言葉で急きょみんなに呼びかけたところ

タクミさん、のダッチ、ヒロ、3年生１人、１年生１人の5人と石塚先生が参加しました。


4日前に呼びかけて良く集まったと思います　(T_T)


開始は8時半の予定でしたが、学生は全員15分遅刻したので僕は30分一人ぼっちでした　(ーー゛)　さみしかった～



親睦会は先生の熱いお話やタクミさんの自称ジャパニーズジョーク？で盛り上がりました　＼(◎o◎)／！

最後はみんなで集合写真　(みんなギラギラに目が光ってますねえ）

二枚目の写真で僕は一人だけ親指を立てていないように見えますが、角度が悪く映ってないだけでちゃんと立ててます




次回はのダッチが実習から帰ってきたらやる予定です

今度は今回参加できなかったゆうすけ、ゆうじろう等ほかのメンバーも集まれると良いなあ　(*^。^*)


それじゃみんな明日の朝７時からの勉強会頑張りましょう　（笑

 　　　　　　　メンバー募集してます

活動場所　第二記念会堂トレーニング室横
　　　　　　　　　トレーナーズルーム


早朝勉強会　　
　　　　　　　　　火・木曜　　　　　朝　7時～8時15分
　　　　　（火曜　トレーニング　木曜　テーピング）

夕方トレーナーズルーム　　　　　　　　　
　　　　　　　月・水・金曜　　午後　4時～８時


質問・相談はこちらまで→　fukudaiat2010@gmail.com

Ｊｃｃａ：ベーシックセブン

皆さんこんにちは！

（#￣ー￣#）ﾆﾔ

この間ヒロくんとゆーじろーの2人で、

福岡で開催されましたＪｃｃａのベーシックセブンのワークショップに行ってきました。

⇓その様子⇓

参加者は5名（私たちも含め）で、仲よく行いました！

またどこかでお会いできると思います☆

無事終了し、いましがた玄関を見てみたらＪｃｃａから封書が。

⇓⇓⇓

☆ベーシックイントラの認定証です☆

おそらくヒロくんのところにも届いているでしょうねv(￣∇￣)

まずはベーシックセブンをしっかりと自分のモノにしないとなー。

たかがベーシックといえどもされどベーシック！

初心を忘れず顔晴りまっす！

ちょっとやる気が出た、ゆーじろーの個人的日記でした笑