FMS ILL（In Line Lunge）

ILL（In Line Lunge）インラインランジ

はい、今回は引き続き

ILLのCorrective（矯正・修正）Exerciseです（＞Д＜）Da-

今日は、クックヒップリフト特集！

ではでは

⇓クックヒップ・リフト⇓

ここから・・・

アラヨッと！！

⇓やり方⇓

①片足をひきつけて、ボールをつぶします。

②立てている方の脚のかかとで床を押してお尻を浮かします

大臀筋！使ってね！

ハムストリングスは、あんまし使わないでね♪

よっこいしょ、と。

ん？お尻を上げたんですが？え、上がってないって？え？

⇓そこまで言うなら、お手本です⇓

石塚ヘッドVer.

どうだっ！文句ないだろう！

(o-´ω｀-)ｳﾑｳﾑ

　

⇓その横で挑戦、ユースケ氏⇓

きれいですねー。こんな感じですよ！

大臀筋使えなくて、ハムストリングスがつるような感覚の方は、先にお尻を閉めるような力の入れ方を試して、その感覚でやってみてください！

はい、ではまた次回！

 

★＿☆―★＿☆―ｻﾗﾊﾞ(o´c_｀o)―☆＿★―☆＿★

 

FUSTS活動

福岡大学第記念会堂トレーニング室横ートレーナーズルーム

毎週火・木ー朝7：00～8：30

毎週月・水・金15：30～17：00

参加者募集中です～～！！