FMS ILL（In Line Lunge）

ILL（In Line Lunge）インラインランジ

主に、ふくらはぎ、広背筋、大臀筋、大腿四頭筋を使います。


ではでは、Flexibility＆Mobility（しなやかさと可動性）Exercise紹介ですーー(●・ω・)/ ﾖｯ

⇓トーマス・ストレッチ⇓

私（ゆーじろー）は、大腿四頭筋が固いようです。というより、全身固いです・・・（´□｀川）ゝヵ゛-ン

⇓股関節屈筋群⇓

⇓ランジ＆ラテラルフレクション⇓

こ、広背筋がぁぁぁぁぁぁ・・・

 

⇓スプリットスタンス・オーバーヘッド・トランクローテーション⇓

感想：き、きついッス・・・（)´д`(）ｹﾞｯｿﾘ・・・

Corrective（矯正エクササイズ）はまた次回♪

★＿☆―★＿☆―ｻﾗﾊﾞ(o´c_｀o)―☆＿★―☆＿★

ゆじろ

FUSTSー福岡大学第2記念会堂トレーニング室横、トレーナーズルーム

毎週火・木　AM7：00～8：30
毎週月・水・金　PM3：30～5：00（延長あり）