タイムトライアル

女の子たちがテーピングを練習している間僕とゆうすけトレーナーはタイムを競うことに、


巻き方は（アンダーラップ→スターアップ→シャーライトでフィギュアエイト＆ヒールロック左右→ホワイトでフィギュアエイト、ヒールロック左右）です


目標　4分 

記録　　

ヒロ　　　　　１回目　4分15秒　　　2回目　4分

ゆうすけ　　　１回目　2分50秒　　　2回目　3分



一応目標タイムには入ったもののゆうすけトレーナーに完敗でした　(；一_一）
皆さんも挑戦してみてください

アメリカであるテーピングの大会では20～30秒で巻くそうです
（綺麗ではないらしい）



ここで石塚先生からテーピングについての格言を一つ

「テーピングそれ自体はただの科学だが、巻き方は芸術である」

かっこ良いですね～　(>_<)

僕らも芸術家を目指して頑張ります！！





一緒にトレーナーの勉強をしたい人募集しています


活動場所　　第二記念会堂　トレーニング室横
　　　　　　　　　　トレーナーズルーム

早朝勉強会　　
　　　　　　　火・木曜　　　　　　朝7時～8時30分

夕方トレーナーズルーム
　　　　　　月・水・金曜　　　　夕方3時30分～5時　

質問・相談はこちらまで→　fukudaiat2010@gmail.com

テーピング勉強会

こんにちは、忙しくて目が回りそうな毎日を過ごしているヒロです



今日から毎週木曜日の朝はテーピングの勉強会をすることになりました




今回ゆうじろうはお休みで、

代わりに僕と同じゼミのバレー部の女の子と
前日にアシスタントで入っている健康教室で声を掛けた三年生の女の子が参加しました　　ヽ(^o^)丿（ナンパではありません　笑”）


テーピングの勉強会は昨年末もやっていたのですが今年に入って中断していました






最初に石塚先生から軽い講義があった後、僕とゆうすけトレーナーがお手本として足関節のテーピングを女の子二人に巻くことに



そこそこきれいに巻けました　失敗しなくてよかった～　(T_T)/




そのあと女の子二人が初めてのテーピングに挑戦しました

2人とも初めてなのにとても上手でした　(*^_^*)

（僕は最初の頃アンダーラップが巻けずトラウマになりそうでした　）　(ーー゛)



今後も継続的に来てほしいですね　(^_^.)





一緒に勉強したい方募集中です

活動場所　第二記念会堂トレーニング室横
　　　　　　　　　トレーナーズルーム


早朝勉強会　　
　　　　　　　　　火・木曜　　　　　朝　7時～8時30分
　　　　　（火曜　トレーニング　木曜　テーピング）

夕方トレーナーズルーム　　　　　　　　　
　　　　　　　　月・水・金曜　　夕方　　3時半～5時


質問・相談はこちらまで→　fukudaiat2010@gmail.com
　　　　

Thrower's ten（Internal Rotation）

みなさんこんにちは。

前回の続きでっす。

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Thrower's Ten Exercise

3'Internal Rotation 0 degrees Abduction

☆Point☆

fixed at 90 degrees and should rotated out

（肘を90°に保ちます）

Return tubing slowly and controlled

（ゆっくり戻しましょう）

腋にクッションなどをはさんでほかの部位に力が入りにくくします

3'Internal Rotation 90 degrees Abduction

肘が下がってこないように気を付けましょう！

今回使っているのは・・・

健康課金！

ではなく、

肩甲下筋

です！

 また変換したらこんなになりましたｗｗ

皆さんお気をつけてｗｗ

お次は

Shoulder Abduction

です！

お楽しみに！

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福岡大学スポーツトレーナーチームFUSTS

福岡大学第二記念会堂　トレーニング室横

トレーナーズルーム

毎週活動中

月水金　15：30～17：00

火木　7：00～8：30

活動者、募集中～！

3'Internal Rotation 0 degrees Abduction

今日はちょいと休憩で～

こんにちは。

今日は早朝勉強会と、ヒロ君とのトレの後、石塚ヘッドとトレーナーズルーム改造（？）に必要な備品を買い出しに行きました～（100均）

⇓トレーナーズルーム⇓

⇑真ん中・ボーン先生（FUSTS常駐）

 

今日は何度か書きかけで止まっているFMSの写真撮り直しを行いました～

そうですFMSです～

え？

みなさんご存知のあれですよ。

FMS（Functional Movement Screen）

です。

⇓⇓⇓早朝勉強会

こんなやつです～

（といってもきちんと紹介していないのでわからないと思いますがｗ）

詳細はきちんとまとめて後日紹介したいと思います（たぶん）

⇓チューブの強度が強すぎて必死にあらがうヒロ君⇓

（腕に注目ｗ）

⇓ちゃっかり盗撮した石塚ヘッド⇓

その後、会議（？）をしながら足関節テーピング！

だいぶ、忘れていましたね・・・（ _ _ ）..........o

⇓ヒロ君作⇓

⇓ゆーじろー作⇓

二人とも、テーピング＝アートになるにはまだまだです・・・

*・。*゜・。・o゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。*゜・。・o*゜・。・o*゜・。・o*゜・。・o*

その後自主トレを終えまして

買い出しに行きました～

その前に腹ごしらえｗ

牧のうどんでみんなで大盛りを注文ｗ

あれは一人4玉（？）くらいはあったよな～

(゜ロ゜)ギョェ

石塚ヘッドにおごちそうになりました！

ありがとうございました　ｂｙ　ヒロ　ゆーじろー

さてさて100均で買い出しをしまして・・・

以下

アイシング用バケツ

4色ボールペン

ボード

ゴミ箱

水道水凍らせるやつ

アイススコップ

メラミンスポンジ

その他入れ物

・・・etc.

帰ってさっそく配置したのですが、ゴミ箱、若干壊れてましたｗ

100均だからしょうがないか

σ(o-*)ﾌｩ

そうそう、

わざわざメラミンスポンジを買っていただいたのは、

これを掃除したかったからです！

どーーーーん！！！

⇓

最近ユースケチーフが持ってきてくださった（どこから？ｗ）

ストレッチ等々使えます便利だよ～台です×3つ

ただし・・・



汚っっっっっ！！！ 

そこでO型きれい好き親父からの遺伝、

ぴかぴか症候群がっ！

ｷﾀ━━━━━━━━;y=ｰ( ﾟдﾟ)･∵.━━━━━━━━ﾝ!!

⇓

こんなんなりましたｗ

これで、気持ちよく使えますね！

あ、ちなみに最近の私の部屋は荒れ模様です。

あっち行ったりこっち行ったりしているのでｗ

ど━━━(ﾟﾛﾟ；)━━んま━━━(ﾟﾛﾟ；)━━い

さてさて、今日は

朝筋肥大トレーニングをしすぎて、

靴を履くのにも乳酸による筋疲労に苦しめられていたヒロくんを横目に

ププッ (￣m￣*）

お別れです。

ではまた次回～

ゆーじろー

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福岡大学スポーツトレーナー研究会FUSTS

活動場所：福大第二記念会堂トレーニング室横、トレーナーズルーム

新一年生！募集中ですよっ！

毎週

月・水・筋（金）曜日　　15：30～17：00

勉強会　　火・木曜日　　7:00～8：30

Thrower's ten （External Rotation）

こんにちは。

ヒロくんからのミーティングのメールをガッツリ見落としていたゆーじろーです。

(￣ｰ￣)ﾆﾔ...

この場をかりまして、深くお詫び申し上げます

ＳΟЯЯΥ＿φ(´ｃ_`｡ヾ)｡ﾟ｡*．°

まぁ、それなりの理由があったわけですが（言い訳）

さてさて、前回の宣言通りご紹介いたします

o(*′▽`)〇))"o(*′▽`)〇))"o(*′▽`)〇))"o(*′▽`)〇))"o(*′▽`)〇))"

Thrower's ten exercise

2・External Rotation at 0 degrees Abduction

今回の狙いは、外旋つまり、「小円筋・棘下筋」です。

⇓⇓⇓

☆Point☆

・elbow at 90 degrees and involved arm across front of
body.

（肘を90°にまげて）

・Pull　out with arm, keeping elbow at side.

（チューブを引っ張って肘の角度を保ちます。）

・Return tubing slowly and in a controlled manner.

（戻す時もゆっくり！）

・特にチューブは張力がありますので、戻す時は気を付けましょう～

2・External Rotation at 0 degrees Abduction

（Part 2）

腋（わき）にクッションなどをはさみます。

Rotater Cuff以外の余計なところに力が入りやすいため、こうしてリラックスしてやってみるのも、一つの方法です。

⇓⇓⇓

2・External Rotation at 90 degrees Abduction

at 0 degrees　の変形バージョンですが、やっていることは一緒です。

⇓⇓⇓

この場合、回数を重ねていくと肘が下がっていくので、肘の位置をしっかり保ちましょう！



これは、Rotater Cuff Exercise全体に言えることですが、

機械的にこなしても、きちんと鍛えることは難しいです。

ですのでゆっくりとしたスピードで、

どこを使っているのか意識してできるようになりましょう！

そして、チューブの強度も弱めで十分です！

強すぎると周りのOuter Muscleを動員して使ってしまうので

そのあたりは、気をつけましょう！

ではでは、次回はこの反対の内旋「肩甲下筋」、Internal Rotationをご紹介いたします！

ゆーじろー

肩甲下筋（けんこうかきん）を変換すると、「健康課金」って出てくるｗｗ

どんなや～ｗ

(○'ω'○)ん？

☆彡.。.:*・☆彡.。.:*・☆彡.。.:*・☆彡.。.:*・☆彡.。.:*・☆彡.。.:*・☆彡.。.:*・☆彡

福岡大学トレーナーチームFUSTS

活動場所：福大第二記念会堂　トレーニング室横　トレーナーズルーム

参加者募集中！

毎週

月水金　13：30～17：00

火木　7：00～8：30



Thrower's ten（Diadonal Pattern D2 …）

皆さんこんにちはっ(^-^*)/ｺﾝﾁｬ！

今日は説明も終わりましたので実技紹介でっす

*・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・☆・゜・*:.。.:*・☆・゜・*:.。.*.。.:*・゜・*

Thrower's Ten Exercise

1・Diagonal Pattern D2 Extension

チューブの負荷を利用して、斜め上に挙げた手を、斜め下に引っ張りおろします。

☆Point☆

・During the motion,lead with your thumb

(親指リードで行うこと！)

写真でわかると思いますが、実際に「投げる」ことを想定して、

回旋運動も加えて行いましょう！

それも踏まえての、「親指リード」です！

・Pull tubing down and across your body to the opposite side of leg

(チューブはしっかりと反対の足の横まで引っ張りましょう！)

いやー、理解しやすい簡単な英文でよかったで・・・ん？

間違ってないだろうな・・・

ま、いいことにします

（_ _ｌｌｌ）ァハハ・・・

1'・Diagonal pattern D2 Flexion

今度はさっきと逆の動きです。

ちなみにチューブは脚で踏んづけておいてもできますよ～。

☆Point☆

・begin with arm out from side 45 degrees and　palm facing backward

(45°の角度で腕を下げたところから開始。手のひらは後ろ向きです)



・After turning palm forward, proceed to flex elbow and bring arm　up and　over the uninvolved shoulder.

(上に持ち上げるときは肘を伸ばして行いましょう)

今日は1つ目、

Diagonal pattern D2…

を紹介いたしました！

このThrower's ten、項目が更新されて、一つ一つやると実はTen以上ありますね

σ(○'ω'○)

そのため、反対のExerciseも　'　＝ダッシュを用いて一つとしてカウントして無理やり10にまとめてみます（笑）

では、次回は2つめ、

"External Rotation"

を、おとどけいたします。

yujiro

.:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:..:*゜..:。:.::.*゜:.。:.

福岡大学トレーナーチーム（FUSTS）

毎週活動しています。

お気軽にご参加ください！

福岡大学第二記念会堂トレーニング室横

トレーナーズルーム

毎週

月水金　15：30～17：00

火木　7：00～8：30

 

Thrower's ten （その1）

こんにちは。

疲れ果てて睡魔に襲われたヒロ君に変わって単身でその後の飲み会に乗り込んで、

福岡に帰ってきてから体調を崩したゆーじろーです

そうです

蓄膿症です

話がつながりましたでしょうかｗ

ではでは気を取り直して。

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

今日から私はThrower's ten(10)

について書きます。

春休みに入る前に石塚ヘッドから指令が出まして、

ヒロくんは「フリスラ」←過去の更新参照

ユースケチーフは「フレックスバンド」←過去の更新は参照してもありません

私は「Thrower's 10」

を、それぞれ調べて、発表、ということになっていました。

私が最後の発表ですね～

(((￣(￣(￣(￣ー￣)￣)￣)￣)))フッ

今回はその1ということで、説明だけにします

Thrower's ten（スローワーズ・テン）

は文字通り、

「投げる」ための10のエクササイズ項目

を示します

Rotater Cuff(回旋肩腱板)＝肩のインナーマッスル

強化や、その他の筋群を鍛えていくものです。

⇓紹介⇓

筋肉ガイド

http://www.musculature.biz/

より

⇑このサイト、すごく便利です⇑

(´∀`)

⇓Rotater Cuff（4＋1）⇓

⇓棘上筋⇓

⇓棘下筋⇓

⇓小円筋⇓

⇓肩甲下筋⇓

この4つにもう一つ、Rotater Cuffではないですが肩の安定に必要な、

⇓前鋸筋⇓

これらはしっかりと覚えておきたいですね！！

Thrower's Tenはインターネット検索で出てきますので（英語です・・・）

気になる方は調べてみてください

筋肉ガイドさんも、使ってみてくださいね～

ではまた次回。

ゆーじろー

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*

FUSTS福岡大学スポーツトレーナー研究会

福岡大学第二記念会堂　トレーニング室横　

トレーナーズルーム

毎週活動しています！

興味のある方、いつでもどうぞ！

活動時間

⇓

月水金・・・15：30～17：00

火木・・・7：00～8：30（早朝）

全国学生トレーナーの集い その4 懇親会

こんにちは、最近とっても早起きなヒロです


第14回学生トレーナーの集いの報告もその4まで来ましたね～


話のネタが豊富すぎてなかなか終わらないです

さて、今回は1日目の夜に行われた懇親会の様子を書きたいと思います



会場は帝京平成大学の近くにあるサンシャイン60の展望台でした

凄く眺めの良いところでスカイツリーもぼんやり見えました




僕とゆうじろうはディスカッションのグループが違ったのでディスカッション後はメールで連絡を取っていました



ところが、サンシャインは周りと比べて高く電波が入りやすすぎるためかメールが送れなくなりました



ゆうじろうからのメールは来るけどこちらからは送れない、、非常に困りました
(；一_一)


僕はとっくに会場入りしているのにゆうじろうからは
「まだ会場いかないの？」「先に行っちゃうよ？」とのメールが来ます



90年代ドラマのようなすれ違いですねぇ、きっとこの後どっちかが「別れよう」とか言い出すんでしょうね　笑


やっとメールが送れるところを見つけて「俺はもう会場にいるよ」と送りました。「わかった」と返信が来ました



少しして会場に登場したゆうじろうは、静かに、しかし確実に怒っているように見えました　(ーー゛)

ゆうじろうの機嫌を取りつつ他校の皆さんと親睦を深めました

　　　　　　（左下の彼女はとても可愛かったんですが顔を出してほしくないとのことでした）

僕のディスカッショングループのメンバーです。左下はリーダーなんですが誰だかわからない顔になってます　

　　　

2枚撮ったんですが二枚とも下の二人はどこを向いてるんでしょうか

(^_^メ)

　　真ん中の方は4月から福岡大学の大学院に進学するので僕たちと活動をしたいとのことでした、4月からよろしくお願いします




　1日目はこれで終了です。朝から盛り上げに頑張っていた僕は懇親会の途中から疲れて
睡魔に襲われていました

ホテルに帰って１０時には就寝しました　(-。-)y-゜゜゜


2日目は2度目のディスカッションと基調講演です

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく

集いで得たもの

こんにちわん∪･ω･∪

最近活動の幅を広げすぎて

うまくいかないことばかりのゆーじろーです・・・。

12月に国立スポーツ科学センターに研修に行かせていただいた時のことです。

今回ほどではないですが多くの学校の学生トレーナーが集まっていて、

皆さん名刺交換をしていました。

(￣ー￣(_　_(￣ー￣(_　_そうそう

ですので今度の集いでは、

しっかり名刺を作っていこうと思い、石塚ヘッドにやり方を教えていただきました。

そして当日、

ひたすら配りましたｗ

予想通りヒロくんは作っていませんでしたので、

福岡大学の名を広めるため・・・

4種類ほどの名刺（裏が違うやつ）

を作って配りました。

顔写真も入れて、ＦＵＳＴＳを広める意図もありました

⇓⇓

一部紹介

⇓⇓

⇑コレの名前入りのやつ⇑

⇑福大の宣伝用⇑






その甲斐あってか数日後、名刺を交換した石塚ヘッドとも交流のある、
気さくなＷ先輩からメールをいただきました。






すぐに耳寄り情報を教えていただきまして、
いやはや、大助かりです。





ありがとうございます
(*^ｰﾟ)v ﾌﾞｲ♪




博多付近でコアのワークショップがあるそうなので、
石塚チルドレンで参加できたらいいなぁ。






ワークショップまでに、コアトレがんばろうと思った、コア不足のゆーじろーがお送りいたしました。







*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*


福岡大学トレーナーチームＦＵＳＴＳ
参加者募集中！
場所は第二記念会堂トレーニング室横
トレーナーズルーム

日程
毎週
月水金・・・15：30～17：00
火木・・・早朝7：00～8：30

全国学生トレーナーの集い その３ シンポジウム ディスカッション

こんにちは、最近バイトが決まったヒロです

さて、「第十四回学生トレーナーの集い」の続きを報告したいと思います


三度目にしてついにオープニングまで来ました　




まだ始まって無かったんですね～　(^_^;)　遅筆ですね

オープニングのVTRで判明したんですが、今回の集いに参加した学生の数が９３８人とのことでした
これは福岡大学のスポーツ科学部１～４年生全員とあまり変わらない数です

多いと思っていたらこんなにいたんですね～

どうやら今年の参加者は今までと比べても圧倒的に多かったようです




オープニングが終わった後はシンポジウムです

シンポジストは大木　学さん　倉持　梨恵子さん　宮本　英治さん　でした


内容をすべて書くのは時間がいくらあっても足りないので個人的に印象に残ったことばを書きたいと思います

大木さん　　トレーナーは「良心と本能」
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　で対応する


倉持さん　　一人での活動（できること）には
　　　　　　　　限界がある、チーム・仲間が
　　　　　　　　必要になる


宮本さん　　　　指導者は実践者たれ




シンポジウムが終わると３名の方への質問時間になりました

僕はこの時間をずっと待ちわびていました



　　　　　　　　　　　「それでは。。。。質問のある人」


　　　　　　　　　　　　　ズバッ！！



938人の中で一番最初に手を挙げました

いや～、気持ち良かったですね～　(^_^.)


その後も学生からの質問が相次ぎあっという間に終了時間に



次はグループごとに部屋に移動してディスカッションです

ディスカッションの議題は「コミュニケーション」でした


このディスカッションの最後にグループで

「コミュニケーションで大切なことは”＿＿＿”です」



と決めるのですが我が「格闘技」グループは「一つにするの難しいよね」「今回テーマColorsなんだからそれぞれのColorってことでまとめなくて良いんじゃない？」

と、我が強いからなのかみんなの意見を採用しようということになりました

結果「格闘技」グループの「コミュニケーションで大切なことは”＿＿＿”です」は


七個になりました～～＼(◎o◎)／！


ディスカッションは大変盛り上がりました。
初めに頑張ってがっちり盛り上げた甲斐がありました　(T_T)/~~~


そして、その盛り上がったテンションのまま懇親会の会場へ





　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　つづく