Thrower's ten（Shoulder Abduction）

こんにちは～

ﾉヽ口―_φ(ゝc_,･*)♪

ついに4月になりました～




 

最近このブログでしか活動に参加できていないゆーじろーです

(´Д｀；)/ヽｧ・・・

まぁ、つまりあれですよ。

幽霊部員

（▼∀▼）†

ヒロくん同様、いろんなことに追われています

（´□｀　），，，，，，，，，，，

お化けには追われていませんｗ

ま、それは置いといてと。

さて、今回は・・・

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

Thrower's ten Exercise

4・Shoulder Abduction to 90 degrees

☆Point☆

・elbow straight, and palm against side.

（肘をまっすぐにのばす）

 ・Raise arm to the side, palm down,until arm reaches 90 degrees (shoulder level).

（手のひらを下に向けながら、肩の高さまで腕を上げましょう）

・Hold 2 seconds and lower slowly.

（2秒とめて、ゆっくり元に戻しましょう）

4’・Shoulder Abduction （Full Can）

この時、腕は真横の状態から30°程前に出して行います。

今回の狙いは

三角筋

棘上筋

でっす！

ちなみにプチ情報～

肩の外転4相

0～30°⇒棘上筋

30°～60°⇒三角筋動員

60°～120°⇒僧帽筋・前鋸筋動員

120°～180°⇒傍脊柱筋動員

（脊柱起立筋群のうちの一つ）

参考にしてみてください～

それでは！

お次は

"Prone Horizontal Abduction"

を、おとどけいたします～

ゆーじろー

☆彡.。.:*・☆彡.。.:*・☆彡.。.:*・☆彡.。.:*・☆彡.。.:*・☆彡.。.:*・☆彡.。.:*・☆彡

質問・相談はこちらまで→　fukudaiat2010@gmail.com

福岡大学スポーツトレーナーチームFUSTS

福岡大学第二記念会堂　トレーニング室横

トレーナーズルーム

毎週活動中

月水金　15：30～17：00

火木　7：00～8：30

活動者、募集中～！