Thrower's ten（Press-Ups/Push-Ups）

みなさんこんにちは～

(●´Å`)ﾉこんちゃｯ

ついに最後を迎えましたこの

Thrower's ten Exercise

いやー、長期連載でした。

/（。□。ハ

無理矢理「10」にまとめたのですが、やっぱり多いですね。

まぁまぁ、それも今日で終わりですので、最後までお付き合いくださいませ。

(￣ー￣(_　_(￣ー￣(_　_

☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～☆～

Thrower's ten Exercise

10・Press-Ups

☆Point☆

・ハーフカットを2つ、使用しています。

（腕立て伏せキッドなど、高さが稼げるものなら可）

・椅子やベッドなどに座った状態から、ハーフカットの高さ分体を持ち上げます。

・三角筋、上腕三頭筋、腹筋群を使います

⇓別アングルから⇓



ついでに腹筋群強化をしたい方、脚も浮かせてみてください～

(。-∀-)ニヒッ

続きまして、

10’Push-Ups

☆Point☆

・姿勢がわかるように、

ストレッチポールを背中に乗せています。

・石塚ヘッドの補佐が入っていますが、

一人で落とさないように行うと、なかなかきついですよ～～

じつは 、この続きがあります！

Push-Up＋

Push-Upしてきた最後に、もう一段階あげます！

赤の矢印のところですが、お分かりでしょうか？？

ストレッチポールと、肩の間に隙間ができていますね？？

☆これが、実は肩の安定には重要なんです！！☆

何を使っているかというと、前鋸筋です！

Thrower's tenの最初の回にご紹介をいたしました、前鋸筋の登場になります。

・・・。

長い間お待たせいたしました・・・前鋸筋様。

ε-(；-ω-｀A)

ボクサーの脇腹のあたりに、サメの歯みたいに見えている筋肉ですね～

 

⇓bing検索より⇓

 

脇腹のところ、お分かりでしょうか？

ナナメに、肋骨のように浮き上がっているやつです～


かっこいい2人のボクサー、ありがとうございました。




 

 

こいつを、ぜひぜひ忘れないであげてください！

ということで、ten、終了です～

いやいや、最後までお付き合い、ありがとうございましたっ！

|｡´艸)тндйк уoц☆

ではでは、またお会いしましょう！

ゆーじろー

⇓おまけ⇓

前鋸筋限界点のゆーじろーと、

カメラに「はいっ！」というシャッターの合図を出す石塚ヘッド

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