Thrower's ten（Prone Horizontal Abduction）

こんにちは。

バイトが終わってハヤシライスを仕込みながら書き込んでいるゆーじろーです

ワクo(´∇｀*o)(o*´∇｀)oワク

腹減ったなぁ・・・。

ではでは、ご飯が炊けるまでの間、お付き合い願います。

(･∀･｡)(-∀-｡)(･∀･｡)(-∀-｡)ぅんぅん

†。o○o。∈・^ミ￡\"゜.+:†。o○o。∈・^ミ￡\"゜.+:†。o○o。∈・^ミ￡\"゜.+:。†。o○o。†

Thrower's ten Exercise

5・Prone Horizontal Abduction

(Neutral)

☆Point☆

・Raise arm out to side, parallel to floor.

（腕を床と平行になるまで上げる）

・ Hold 2 seconds and lower slowly.

（2秒止めて、ゆっくり戻す）

・ニュートラルポジションですので・・・

○顔は下を向ける

○軽く胸を張って肩甲骨を内側へよせる

以上写真参照

つまり、立っているときと同じ状態で行う、ということですね！

5'・Prone Horizontal Abduction

(Full External Rotation)

はいっ！

何が違うかわかりますか？？

(。-`ω-)ンー

そうですね！

今日は、しゃぶしゃぶ用豚肉を使ってま・・・

(*′ω`)b゛

ん？

あ、そうではなくて、

腕を拳上する、角度が違います！

真横ではないんですね～
ｰﾈ(*´・ω・｀）（´･ω・｀*）ﾈｰ

イメージは

4'Shoulder Abduction(Full Can)

の時の上げ方ですね～

腕が体の横にぴったりついている状態（0°）

から約100°程外転させたポジションをとり、

その状態でProne（うつ伏せ）で行います。

まぁ、つまり、

文字で説明は難しくわかりにくいので、

写真を見てくださいね～

( ＾▽＾)σ)゜ｰ゜)プニッ

ということで今日はここまで！

次回は

6・Prone Rowing

7・Elbow Extension Frexion

をお送りします！

まったね～

ゆーじろー

*・゜゜・*:.。..。.:*・*:゜・*:.。. .。.:*・゜゜・**・゜゜・*:.。..。.:*・

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