Thrower's ten （Wrist Extension/Flexion）

皆さんこんにちは～。

何とか無事に免許証を更新してきたゆーじろーです

ワッショイヽ(゜∀゜)メ(゜∀゜)メ(゜∀゜)ノワッショイ

日帰り里帰りもなかなか疲れるぜィ

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さーてThrower's tenもいよいよ大詰めですね～

張り切っていきまっす！

（*゜∇゜*）♪のまのまえ～

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Thrower's Ten Exercise

8・Wrist Extension

☆Point☆

・Supporting the forearm and with palm facing downward,

（実施する腕のサポートをし、ダンベルのほうの手は手のひらを下に）

・raise weight in hand as far as possible.
（できる限り上に挙げる）

・Hold 2 seconds, then lower slowly.

（Topで2秒止めて、ゆっくりおろす）

ということです～

(￣ー￣(_　_(￣ー￣(_　_そうそう

8'・Wrist Flexion

今度はさっきの逆です～

(・∀・｡)(-∀-｡)ｳﾝ♪

ちなみに重りは2kgですねｗ

あらら、なんか素早く終わってしまいましたね・・・

(c_,0*)(c_,-*)(c_,0*)(c_,-*)ｩﾝｩﾝ♪

ま、こういうこともあるさっっということで、次回は・・・

9・Wrist Supination/Pronation

を、お送りいたします～

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福岡大学スポーツトレーナーチームFUSTS

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月水金　15：30～17：00

火木　7：00～8：30

 

木曜日はテーピングです～！

 

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