クイック・ストレッチ（o´ω｀o）その3（終）

皆さんこんにちは！

(^-^*)/ｺﾝﾁｬ！

さぁ！最後ですよ！

☆Quick Stretch 肩Ver.☆

上肢（肩部・背部）です～

【1・胸部】

手を押さえ、腰を膝や手を使って押し、体をひねります

肩は地面に押し付けましょう

【2・上腕三頭筋＆広背筋】

肩を180°外転、手のひらを下へむけます

広背筋と、肘を押しましょう 

肘を曲げ、三頭筋も伸ばしましょう

⇓反対側も、いきます！⇓

さてさて次節！

【3・広背筋】

バンザ～イして、その手を足で押さえたら・・・

広背筋（脇・腋窩部の盛り上がってくる筋肉）を押します

膝を立ててもらいます

左の広背筋を押すときは、膝を右に、

右の広背筋を押すときは、膝を左に倒してもらいます

⇑終了・広背筋を押しています⇑

⇑三頭筋もついでに⇑

この広背筋Exerciseは、

痛い人は針を刺されるように痛いです・・・。

w(ﾟﾛﾟ;w(ﾟﾛﾟ)w;ﾟﾛﾟ)w

ですのであまり強くしすぎないようにネ～

私（ゆーじろー）は石塚ヘッドにだいぶお手柔らかに

処方していただいたのにもかかわらず、

叫びました・・・

（ｲﾃｪ･････）

石塚ヘッドは以前、広背筋が凝り固まっていたとき、脚で踏まれたそうです・・・

ｷﾞｬ━━━━━━Σヾ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━ !!!!

ではでは、3回にわたりご紹介をいたしました。

間違い、落としありましたら、修正を加えておきますので。

目標
「Quick Stretchですので、
5分以内でできるよう、練習しましょう！」

監督・監修・主演　　のだみちゃん　

出演　FUSTS一同

(o･ω･o)ﾉ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ヽ(o･ω･o)

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