コア・コーディネーションLevel3（スポーツ愛好家） その1

皆さんこんにちはっ

は（＊￣（エ）￣）ノろぉ（＊￣（エ）￣）ノ

最近一気に気温と湿度が上がりましたね～・・・

(´Д｀；)/ヽｧ・・・

火曜日の早朝に行ったこの勉強会も、いやぁ、暑かったデス。

ではでは、続きです。

今日はLevel UpしてLevel3をお届けいたします。

言い忘れていましたが、各Levelのコーディネーション・エクササイズは5つずつあります。

ウンバホ♪z(-_-z)).....((s-_-)sウンバホ♪

今しがた、追加してLevel1・2の終わりに記入しておきましたが、
Level3以降は初めに書いておきます。


Level3　Menu

　　　1・　バランスボールでの寝返り

　　　2・　ポールに手をついてのパピーポジッションから片手上げ

　　　3・　イモリ足

　　　4・　ニータック、ローテーショナル・ニータック

　　　5・　ローテーショナル・スクワット

ではでは、ご紹介です☆
（今日は赤数字の3つ）

1・バランスボールでの寝返り

⇑基本ポジション⇑

⇑骨盤からしっかり回してクルリ（左）＆チラリ⇑

⇑同じく右へクルリ⇑

回った後、バランスがとりにくいです（Level1・2より）

しっかり体幹で踏ん張りましょう！

⇑タクミさんVer.⇑

2・ポールに手をついてのパピーポジション

から手を上げる

⇑パピーポジション⇑

ポールがソフトタイプの場合（難易度高め）

⇑頭が遠くを通るように胸を張り気味で行きます⇑

ここまで上げたら・・・、

⇑片手を思い切って上へ！⇑

目で追いましょう！

ポールが柔らかいので、ポールから反発する力がなく

手を挙げるときにかなりのパワーを要します・・・

パピーポジッション（一番上まで起き上がっているとき）をとったとき、

片手を離したらつぶれそうだったので

「何コレ、どうやって上がるの！！

上がる気がしないんだけど！(*ﾟ0ﾟ)」

的なことを思わず言ってしまいました笑

笑われました（不覚）

無事できたんですけどね

…(´Д｀驚)…!!

⇓みんなでやってみました（固めのポールVer.）⇓

3・イモリ足

⇑基本ポジッション⇑

ここから体幹の軸（特におしり）をぶらさないように・・・

⇑脚をひきつけます（イモリのように）⇑

しっかり目で追います（イモリのように）

そういえばこの日はどしゃ降りの雨（ _ _ ）..........o
蒸し暑さもMaxだったんですが、石塚ヘッド、厚着ですね笑
ププッ (￣m￣*）






ではでは、また次回～☆

(｡-ω-｡)----------ｷﾘﾄﾘ線----------(｡-ω-｡)

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