コア・コーディネーションLevel4（アスリート） その2（ラスト☆）

皆さんこんにちは！

(￣ω￣;)！！

さぁ～～て、ついに最後ですね～！

筋肉痛に負けないように張り切っていきましょう！

Level4 Menu

　　　1・　ログローリング（コロコロ腹筋）

　　　2・　ストレッチポール上にうつ伏せで手足を上げる

　　　3・　スパイダーマン

　　　4・　ポールに足の甲を乗せ、ヒップフレクション＋ツイスト

　　　5・　バランスディスクでのスクワットの回旋運動

4・5いきます！

4・ポールに足の甲を乗せ、ヒップフレクション+ツイスト

⇑基本ポジション⇑

⇑ヒップフレクション⇑

⇑ツイスト（両方行いましょう！）⇑

⇑やわらかいポールで頑張るタクミさん⇑

5・バランスディスクでのスクワットの回旋運動

⇑バランスディスク⇑

ただし、左右の大きさが違います笑（タクミさん）

足りなくて・・・笑

⇑まずはしっかりバランスディスクの上に立ちましょう⇑

⇑手に何か持ってもいいですよ！⇑

これはストレッチポールですがバランスボール・メディシンボールでも可！

もちろん何も持たなくても可！

⇑しっかりひねりましょう⇑

ただしバランスを崩さないようにね！！

Σ(σ｀･ω･´)σね！

バリエーション～☆

⇑バランスボールＶｅｒ．⇑

⇑みんなでイロイロ⇑

さーて、コア・コーディネーションはいかがでしたでしょうか？

また、石塚ヘッドからのご教授を受けましたら、ご紹介いたします！

ではではみなさんさようなら～♪

(｡-ω-｡)----------ｷﾘﾄﾘ線----------(｡-ω-｡)

何時でもメンバー募集中です！！

お気軽に、ド～～ゾ！

福岡大学スポーツトレーナーチーム

活動場所：第二記念会堂、トレーニング室横、トレーナーズルーム

毎週

月水金・・・15：30～（前後します！）

火木・・・7：00～8：30（勉強会）

勉強会だけでも、歓迎しています～！！