コア・コーディネーションＬｅｖｅｌ1（一般） その2

皆さんこんにちは～

ｱﾆｮｰﾝﾊｾﾖｩ(*´Д｀*)ﾉｼ

世間はＧＷですね～

ｲｮ──ｳ_〆(ﾟ□ﾟ*)

バイト人間にとってはＧＷなんて、なんら変わらない一日です・・・。

┐（´ー）┌フッ

はい、そんなこんなで今日も張り切って（？）いきます！

前回の続きです！

3・腹ばいでの肘、膝合わせ

⇑腹ばい状態⇑

決してサボっているわけではありません。

・肘と膝を合わせます

・目（顔）で手の動きを追いましょう！

・お尻が逃げないように体の軸を保ちながら行いましょう

☆ユースケチーフのお手本☆

⇑こんな風に軸がブレたらダメですよ笑⇑

4・四つ這い・オポジット

⇑基本姿勢⇑

・これもしっかり目（顔）で手の動きを追います

・脊柱をしっかり曲げて、しっかり伸ばしましょう（腰の反り注意！）

5・スタンディング・カーフレイズ・スクワット

・しゃがんだ時につま先立ち（カーフレイズ）になります

・体制が前のめり（前傾）になりかけますが、まっすぐを保ちましょう！

これでＬｅｖｅｌ1は終了です！

 

⇓おさらい⇓

Level1

               1・　床での上肢からの寝返り（エンピツコロコロ）

               2・　パピーポジション、パピータッチ

               3・　腹這いでの肘膝合わせ

               4・　四つ這いオポジット

               5・　スタンディング・カーフレイズ・スクワット

次はＬｅｖｅｌ2（活動量の多い人）をお送りいたします☆

(o･ω･o)ﾉ＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋ヽ(o･ω･o)

まだまだメンバー募集中です！！

お気軽に、ドウゾ！

福岡大学スポーツトレーナーチーム

活動場所：第二記念会堂、トレーニング室横、トレーナーズルーム

毎週

月水金・・・15：30～（前後します！）

火木・・・7：00～8：30（勉強会）

勉強会だけでも、歓迎しています～！！