コア・コーディネーションLevel4（アスリート） その1

皆さんこんにちは～

(*´-ω-｀)・・・ﾌｩ

筋肉痛が・・・。

Level4 Menu

　　　1・　ログローリング（コロコロ腹筋）

　　　2・　ストレッチポール上にうつ伏せで手足を上げる

　　　3・　スパイダーマン

　　　4・　ポールに足の甲を乗せ、ヒップフレクション＋ツイスト

　　　5・　バランスディスクでのスクワットの回旋運動

1・2・3を紹介します！



さーて、アスリート編！これができればあなたもスパイダーマ・・・ではなく、アスリート！！

いってみよ～

1・ログローリング

⇑基本ポジション⇑

⇑背面時は手足を地面につけずに浮かしましょう！⇑

⇑Ｆｉｎｉｓｈは肘膝を一瞬くっつけます⇑

続けて行う場合は一度基本ポジションに戻ってから転がりましょう～σ(o･ω･o)

（Log＝丸太）


さあみんなで、Ｌｅｔ’ｓ　Ｒｏｌｌｉｎｇ！！

2・ストレッチポール上にうつ伏せで手足を上げる

⇑お手本⇑

決してサボっているわけではありません

というか、かなり難しいです。

そしていろんなところが痛いです笑

⇑ヒロくんＶｅｒ．⇑

⇑タクミさんＶｅｒ．⇑

3・Ｓｐｉｄｅｒ　Ｍａｎ（Ｗｏｍａｎ）

⇑基本ポジション⇑

⇑体感部をまっすぐに保ちます⇑

お尻が落ちたり上下したりしないようにしましょう！

対角の手と足を動かして進みます☆

⇑本物になりきりましょう！⇑

Ｉｓｈｉｄｕｋａ　Ｓｐｉｄｅｒ

Ｓｐｅｅｄｙ＆Ｓｉｌｅｎｔｌｙ

⇑Ｔａｋｕｍｉ　Ｓｐｉｄｅｒ⇑

⇑Ｙｕｉ　Ｓｐｉｄｅｒ⇑

ちなみに、これは前に進むだけでなくて、後ろに下がるのも行いましょう！

Ｂａｃｋ　Ｓｐｉｄｅｒはかなり強度が高いです・・・！！

さあ、元気の有り余っている皆さん！

Ｌｅｔ’ｓ　Ｓｐｉｄｅｒ！

めざせＨｏｌｌｙｗｏｏｄ☆

次回はラスト！

(｡-ω-｡)----------ｷﾘﾄﾘ線----------(｡-ω-｡)

何時でもメンバー募集中です！！

お気軽に、ド～～ゾ！

福岡大学スポーツトレーナーチーム

活動場所：第二記念会堂、トレーニング室横、トレーナーズルーム

毎週

月水金・・・15：30～（前後します！）

火木・・・7：00～8：30（勉強会）

勉強会だけでも、歓迎しています～！！