コア・コーディネーションLevel3（スポーツ愛好家） その2

皆さんこんにちは～

コンニチハ!!(゜Д゜*)(。_。*)ヘ゜コリ

先日の春の（？）大雨にばっちりやられてしまいました（洗濯物が）

べたべたしますし湿度高いのはやられますね～（洗濯物が）

地下鉄とか人の多い乗り物とかに乗ると、無理やり叩き起こしたであろう冷房と、

濡れたお洋服とその持ち主や、靴、その他もろもろのやられた匂いがします。

(_　_|||)

雨ってきらいだなぁ・・・

(* _ω_)...

さぁて、少々気落ちしながらいってみよう・・・・かなぁ・・・

Level4　Menu

　　　1・　バランスボールでの寝返り

　　　2・　ポールに手をついてのパピーポジッションから片手上げ

　　　3・　イモリ足

　　　4・　ニータック、ローテーショナル・ニータック

　　　5・　ローテーショナル・スクワット

今日は4・5！

4・ニータック、ローテーショナル・ニータック

⇑基本ポジション⇑

⇑ニータック⇑

⇑ローテーション(左）⇑

⇑ローテーション（右）

こ、これは難易度＆強度高！

特にローテーションするとバランスを取るのが難しいです！

そして支えている腕が先に限界に近づいていきます・・・

(;´ρ`) ｸﾞｯﾀﾘ

5・ローテーショナル・スクワット

⇑これを左右行います⇑

ん？ヘッド、薄着になってますね～

強度をあげる場合は

メディシンボールやバランスボール、ストレッチポール

などを持ってやってみましょう！

⇑こんな感じ⇑

Level3をみんなで左右10回ずつ行いました～

ヒロくん以外はかなりのトレーニングになった模様です

（特に4・ニータック＆ローテ・・・）

筋肉痛を感じながら、Level3完了です・・・

では、また・・・

(｡-ω-｡)----------ｷﾘﾄﾘ線----------(｡-ω-｡)

何時でもメンバー募集中です！！

お気軽に、ド～～ゾ！

福岡大学スポーツトレーナーチーム

活動場所：第二記念会堂、トレーニング室横、トレーナーズルーム

毎週

月水金・・・15：30～（前後します！）

火木・・・7：00～8：30（勉強会）

勉強会だけでも、歓迎しています～！！