2011.2.24（木）

お、おはようございます。昨日（24日）アップできなかったので、今日の朝上げますー。


えー、木曜日は早朝の日です。前回に引き続き、ＦＭＳの修正エクササイズです。

今日は・・・ＩＬＬ（インラインランジ）！！

ちなみに今日はヒロくんがジャージを忘れたので、被検体はヒロくん以外で行います。

⇓はいー、まずはトーマス・ストレッチ⇓

左・ヒロ　右・ゆーじろー

⇓大腿四頭筋・腸腰筋等のストレッチ⇓

⇓その、片膝ver.⇓

真ん中・ユースケチーフ　右後・石塚ヘッド

⇓石塚ヘッドver.⇓

⇓イン・ライン・ランジの状態を維持しながら、メディシンボールを投げる（2kg）⇓

スプリットＭＢローテーション

 ⇓今度は斜め下へ⇓

スプリット・チョップ

斜め下へ・・・ときたら、逆もありです。

⇓斜め上へ⇓

スプリット・リフト

ただし、前後左右、特に上の電気系には要注意です。

真似して破損しても、私は一切責任を負いませんのでご了承ください。byヒロ

はい、簡単にですが、今日はここで終了です。

また、今日の夜にでもお会いしましょうー笑
おそらくヒロくんと。

ゆーじろー

　　　　　

活動場所　

福岡大学第二記念会堂　トレーニング室横　トレーナーズルーム

　　　

早朝勉強会　　
　　　　毎週　火曜・木曜　朝７時～８時３０分

　
トレーナーズルーム　

　　　　　　毎週　　月・水・金　　午後３時３０分～５時